• Deux séances de relaxation sophrologique vous sont proposées.
    La première vous emmène dans un décor de neige, dans la blancheur des montagnes et le bruit des sources fraîches qui vous régénéreront. La seconde vous invite au voyage plus subtil d'une rencontre : celle d'un vieux sage aux couleurs d'orient rayonnant d'une tendresse bienfaisante qui vous apaisera.
    Vous accéderez à un état de détente particulièrement réparateur grâce au mélange harmonieux d'une voix qui vous guide pas à pas et de temps musicaux propices au relâchement.
    Pour terminer vous pourrez écouter un chant répétitif, conçu sur le modèle des mantras indiens. Découvrez cette mélodie comme une musique de bien-être ou utilisez-la comme une méditation apaisante. Dans ce cas, installez-vous confortablement, dos droit et unissez vous aux paroles, soit silencieusement soit en chantant.
    Le texte de ce mantra a été écrit pour favoriser l'ouverture du cœur. Alors laissez-vous toucher par son message d'amour !
    Formée au kundalini yoga, à diverses techniques de gymnastique douce et de relaxation, Sylvie Roucoules complète son étude dans l'école québécoise « Écoute ton corps » pour se destiner à l'accompagnement thérapeutique. Egalement compositeur, elle crée régulièrement de nouveaux CD, afin d'offrir à ses auditeurs une méthode adaptée et variée.
    Durée : 1 h 15 min

  • Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique...
    Ce livre audio propose une approche complète et simple pour s’initier aux fondamentaux du Hatha Yoga, grâce à 10 séances construites en progression, accessibles à tous. En mettant l’accent sur l’importance de la respiration, Anne-Béatrice Leygues propose à chacun d’avancer à son propre rythme, avec bienveillance, en privilégiant le confort des postures et la fluidité des gestes.
     
    Que vous soyez yogistes débutants ou confirmés, la voix et l’expérience de l’auteure vous guident à travers ces séances, où vous pourrez puisez bien-être, sérénité et énergie.
     
     
    Déroulement des séances
    Chaque séance se compose d’une dizaine d’exercices ; le passage d’un exercice à l’autre est indiqué par un son de clochette. Des temps de silence adaptés aux mouvements permettent de suivre les séances en temps réel.
    Le livret d'accompagnement (PDF), qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures, si nécessaire.
     
    Introduction et précautions d’usage  : 23 min
    Première séance – Respiration profonde  : 25 minutes, 10 exercices
    Deuxième séance – Passage assis  : 28 minutes, 10 exercices
    Troisième séance – Les 5 directions dans l’espace  : 39 minutes, 10 exercices
    Quatrième séance – Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercices
    Cinquième séance – La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercices
    Sixième séance – La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercices
    Septième séance – La fluidité : 46 minutes, 12 exercices
    Huitième séance – En résonance : 51 minutes, 13 exercices
    Neuvième séance – De l’attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercices
    Dixième séance – De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercices
    Conclusion et bonus  : 3 minutes
    © et (P) Audiolib, 2020
    © Librairie Générale Française, 2018
    Durée : 7h41

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