Jouvence

  • Une mise en bouche matinale et dynamique pour découvrir les innombrables saveurs du yoga !
    Vous voulez débuter le yoga mais vous avez peu de temps à consacrer à la pratique ? Vous avez envie d'un yoga dynamique mais vous n'êtes pas souple ? Ce livre est fait pour vous !
    La pratique assidue du Yoga renforcera et assouplira votre corps tout en améliorant son équilibre, soulagera vos maux de dos, vous aidera à mieux gérer votre stress et à renforcer votre confiance en vous. Dérouler votre tapis le matin ne comporte que des avantages, alors lancez-vous.
    Au programme :
    · 21 jours pour instaurer un nouveau rituel bien-être dans votre quotidien millimétré.
    · 3 semaines pour découvrir et intégrer les principes de base.
    · 5 à 10 minutes de yoga chaque matin pour plus de dynamisme et de sérénité.


  • Laissez-vous tenter par une dernière douceur avant de plonger dans les bras de Morphée !

    Vous voulez débuter le yoga mais la souplesse n'est pas votre point fort et les graines germées pas votre tasse de thé ? Vous avez besoin d'un yoga doux à pratiquer avant d'aller vous coucher ? Ce livre est fait pour vous !
    La pratique assidue du Yoga vous aidera à évacuer le stress de la journée et à retrouver un sommeil apaisé. Dérouler votre tapis le soir ne vous apportera que des bénéfices, alors détendez-vous.
    Au programme :
    · 21 jours pour instaurer un nouveau rituel bien-être dans votre quotidien millimétré.
    · 3 semaines pour décompresser, vous apaiser, trouver la sérénité.
    · 5 à 10 minutes de yoga chaque soir pour bien dormir.

  • Vous venez d'accoucher et vous souhaitez rétablir votre équilibre physique et psychique ? Vous voulez récupérer efficacement après votre grossesse et retrouver votre tonus d'antan ?
    Vous vous demandez comment renforcer votre dos ainsi que votre périnée après avoir donné la vie ?
    Ce livre est une véritable invitation à reprendre votre forme en main après la naissance de Bébé, grâce au yoga.
    Une fois que vous aurez assimilé le fonctionnement de votre corps sur les plans anatomique et énergétique lors de l'accouchement, vous pourrez passer à la pratique : des postures de yoga ciblées vous attendent.
    Grâce à dix séries d'exercices de courte durée, à faire avec ou sans Bébé à vos côtés, vous retrouverez un mental stable, vous vous rechargerez en énergie et vous gagnerez en qualité de sommeil, de quoi retrouver votre vitalité et vous sentir d'humeur plus légère !
    Romana Lorenz-Zapf a fondé une école de yoga, forme des professeurs de yoga et intervient aussi au titre de professeur certifié de l'AYA (American Yoga Alliance).
    Elle enseigne, entre autres, le yoga pour enfants et le yoga prénatal.
    Ses formations réunissent le méthodisme de l'ashtanga yoga et la créativité du vinyasa yoga ; un enseignement qui donne la priorité aux besoins individuels de chacun.


    Diplômé en sciences du sport, Holger Zapf est un professeur de yoga certifié auprès de l'AYA. Il a fondé deux studios de yoga en Allemagne et donne des cours de hatha yoga, ainsi que de vinyasa yoga. Il est également spécialiste de la yogathérapie, et de l'enseignement de l'anatomie et de la physiologie. Dans ses ateliers et séminaires, il partage ses connaissances sur les asanas, le pranayama, la méditation et la philosophie du yoga avec ses élèves.

  • N'avez-vous jamais rêvé de « flotter » ou même de vous « envoler » d'une posture à une autre ? Et si vous laissiez pour une fois votre respiration mener la danse et votre corps suivre son rythme ?
    En suivant les grands principes du yoga vinyasa (synchronisation avec la respiration, fluidité, alignement, concentration, stabilité, confort...) vous apprendrez tout simplement à méditer en mouvement et à vous sentir en confiance avec les flux de la vie.
    Que vous soyez débutant ou pratiquant plus avancé, ce manuel vous donnera toutes les clés utiles pour ressentir les bienfaits de ce yoga transformateur. Vous aurez ainsi la possibilité de renforcer et d'assouplir vos muscles, de stimuler votre activité cardio-vasculaire, de détoxifier vos organes internes, de réduire votre stress, d'apaiser votre mental et vos émotions ou encore de nettoyer votre système énergétique.
    2 salutations au soleil, 1 salutation à la lune et 7 séquences composés d'une dizaine de postures chacune vous sont ici proposés pour répondre à vos principaux besoins (soulager votre nuque ou vos lombaires, renforcer votre périnée, assouplir votre bassin, (re)trouver équilibre et confiance, faire le plein d'énergie, mieux dormir, etc.) tout en vous invitant à vous respecter et à prendre conscience du mouvement.

    La pratique devient alors une forme de méditation en mouvement, dans la fluidité d'une danse avec le souffle et l'univers.


  • Développez votre confiance en vous et en l'autre, prenez conscience de votre souffle, sentez-vous en équilibre la tête en bas, lâchez prise et renforcez votre musculature grâce à ce premier manuel en langue française d'acroyoga.

    La pratique de l'acroyoga fusionne le yoga, les acrobaties accessibles à tous et le massage thaïlandais traditionnel dans une approche à la fois novatrice et ancrée dans la tradition.
    Dans cette forme de yoga à deux, les partenaires se portent pour effectuer des postures (asanas), des acrobaties et du massage en vol. À travers le mouvement conscient, la respiration synchronisée et le jeu, cette pratique permet de retrouver le chemin du lien, de la relation bienveillante, de la confiance et de la communication dans la joie.
    L'acroyoga apparaît ainsi comme un outil précieux de développement personnel, valorisant la chaleur du contact physique et émotionnel, dans le soutien mutuel et la coopération.
    Les 350 photos décomposent de façon pédagogique une séance complète de yoga, ainsi que les étapes préparatoires et enchaînements nécessaires à la réalisation à deux de l'Oiseau sur le dos (Back Bird), de la Chauve-souris (Bat), de la posture Star et autres postures emblématiques.
    Prenez votre envol, vous serez surpris !
    Enrichissez votre lecture grâce à des vidéos téléchargeables gratuitement.
    Julien Levy découvre le yoga en 2004. Il est aujourd'hui enseignant certifié d'acroyoga et de yoga vinyasa, thérapeute corporel et formateur en massage thaïlandais. Il est aussi compositeur. La pratique de l'acroyoga réunit tout ce qu'il aime depuis l'enfance : le jeu, la connexion avec l'autre, la prise de confiance et de conscience, le mouvement et les défis d'équilibre.

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