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Notre alimentation peut être notre pire ennemie comme notre meilleure alliée. J'ai vécu ce déclic il y a quelques années, lorsque j'ai voulu perdre du poids. En étudiant de près les valeurs nutritionnelles des produits ultra-transformés, j'ai réalisé tout l'impact positif que pouvaient avoir sur ma santé des aliments plus simples, naturels et sains.
Ne l'oublions pas, nous sommes ce que nous mangeons. Au cours de notre vie, cela représente concrètement quelque 90 000 repas, 60 tonnes de nourriture et presque 70 millions de calories. Prendre soin de notre organisme, c'est donc avant tout prendre soin de nos assiettes.
Que vous soyez une femme ou un homme, jeune ou plus âgé, mon objectif avec ce nouveau livre est de vous aider à rester aussi longtemps que possible en bonne santé. Chapitre après chapitre, je partage avec vous des conseils, astuces et habitudes faciles à mettre en place pour mieux se nourrir et mieux se porter, car j'en suis convaincu : l'alimentation est la clé de notre équilibre et de notre bien-être. -
Votre santé optimisée : Le protocole quotidien qui va changer votre vie
Steinbach Emilie
- Marabout
- Essais Santé
- 5 Mars 2025
- 9782501195041
Le protocole simple & efficace qui va révolutionner votre santé en une journée
Pourquoi nous sentons-nous « accros » à la malbouffe, souvent fatigués, stressés ou déprimés ? Quel est le point commun entre l'obésité, le diabète de type 2, les troubles digestifs et hormonaux, les maladies inflammatoires, les douleurs chroniques et le déclin cognitif ? C'est notre mode de vie qui est en cause.
Heureusement, vous pouvez agir pour le changer ! Dre Emilie Steinbach vous accompagne au fil d'une journée-type pour vous aider à adopter les habitudes les plus efficaces et les plus durables, basées sur les dernières découvertes scientifiques.
Vous pourrez ainsi contrôler votre appétit et votre poids, améliorer votre énergie, les performances de votre cerveau, votre humeur et votre sommeil, et même éviter l'apparition de maladies.
DÉCOUVREZ :
o Les secrets de la chrononutrition pour avoir moins faim et booster votre cerveau.
o Pourquoi et comment adopter le jeûne intermittent.
o Les pouvoirs de la masse musculaire pour perdre du gras et vivre mieux.
o Les bienfaits insoupçonnés de l'exposition au froid et à la lumière naturelle.
o Les stratégies pour optimiser son sommeil et gérer le stress.
Et bien plus encore...
Débutez votre transformation aujourd'hui ! -
Welcome : Accueillir le temps qui passe
Estelle Lefébure
- Flammarion
- Santé, bien-être
- 22 Janvier 2025
- 9782080489050
Welcome, c'est un hymne au temps qui passe. Aux plaisirs que procure l'existence. Au bonheur de s'épanouir encore et toujours.
Au fil des pages, je vous livre mon expérience de mère, de grand-mère, de compagne, de femme active qui, je l'espère, vous convaincra que notre vie n'a rien à voir avec l'âge que l'on a : elle est le reflet de qui nous sommes.
Welcome, c'est ma méthode pour apprendre à accueillir chaque jour comme un cadeau. -
The New Menopause : Le guide ultime pour reprendre le pouvoir et faire les bons choix dès les premiers symptômes
Mary Claire Haver
- Larousse
- Essais Santé - Bien-être
- 2 Avril 2025
- 9782036070295
Bouffées de chaleur, insomnies, sautes d'humeur, prise de poids ... Ces symptômes vous parlent ?
Si la ménopause est une étape naturelle, c'est aussi un véritable tremblement de terre hormonal. Et non, ce n'est pas « dans votre tête » ! Ce bouleversement, qui touche chaque année 500 000 nouvelles femmes en France, peut s'accompagner de 77 symptômes, des plus connus (fatigue, troubles du sommeil) aux plus inattendus (palpitations, épaule gelée, problèmes dentaires).
Dans ce best-seller révolutionnaire, le Dre Mary Claire Haver, gynécologue et spécialiste de la santé des femmes, vous aide à comprendre ce qui se passe dans votre corps et vous donne les moyens d'agir.
Grâce à des solutions validées par la science et une boîte à outils complète, ce guide répond à toutes vos questions :
- Quels traitements choisir pour soulager les symptômes et prévenir les risques à long terme ?
- Comment démêler le vrai du faux, notamment concernant les traitements hormonaux de substitution ?
- Quels réflexes adopter pour s'épanouir et être au top malgré tous ces bouleversements ?
Riche en témoignages inspirants, The New Menopause vous permettra de reprendre le pouvoir sur votre santé et d'être pleinement épanouie lors de cette étape cruciale de la vie.
« La ménopause est inévitable, mais la subir ne l'est pas ! » Dre Mary Haver.
Mary Claire Have, docteure en médecine et gynécologue-obstétricienne certifiée, est une experte reconnue à l'international, notamment pour ses recherches sur la ménopause. Pionnière dans la défense de la santé de la femme, elle a fondé le Mary Claire Wellness, un cabinet médical privé dédié aux femmes en milieu de vie. -
Ménopause contrôle : Le plan d'action pour dynamiter tous les symptômes qui vous gâchent la vie
Sheila de Liz
- Marabout
- Essais Santé
- 2 Avril 2025
- 9782501196994
La ménopause, mais aussi les quelques années qui la précèdent ne sont pas de tout repos. Outre les célèbres bouffées de chaleur, nous devons affronter prise de poids, douleurs en tous genres, sexualité chamboulée, brouillard mental, fatigue, irritabilité... Tout ça parce que nos hormones ont décidé de n'en faire qu'à leur tête !
J'ai décidé de parler sans honte ni tabou de tous ces symptômes qui nous gâchent la vie. Et, en m'appuyant sur les toutes dernières recherches médicales et scientifiques, de vous apporter des réponses pour chacun de ces problèmes. Car il existe aujourd'hui des solutions efficaces et sans danger qui peuvent vous changer la vie, telle l'hormonothérapie de dernière génération. Je vous invite donc à un véritable "relooking" de ce tournant de votre existence qui, s'il est bien négocié, peut vous mener tout droit vers une nouvelle phase libre et joyeuse de votre existence : le plein été de votre vie. -
La Périménopause sans filtre : 40 symptômes à apprivoiser
Mirella Di Blasio, Sophie Allard
- Le Livre de Poche
- Bien-être Grand Format
- 12 Février 2025
- 9782253196365
Bouffées de chaleur, sautes d'humeur, perte de libido, obsessions ? La périménopause frappe peut-être à la porte et vos hormones ont décidé de se déchaîner. Pas de panique ! Vous n'êtes pas seule. Avec humour et franchise, Mirella Di Blasio lève les tabous sur 40 symptômes que vous pourriez vivre pendant cette période de bouleversements. Elle partage son expérience et celle d'autres femmes afin de libérer la parole autour de ce sujet sans inquiéter.Mirella Di Blasio a occupé des postes de cadre en marketing et en vente au sein de multinationales du domaine de la mode ainsi qu'en agences de publicité, avant de fonder Lulu événements en 2003.· Des témoignages qui apportent un soutien bienfaisant et complice.· Les conseils de douze professionnelles (sexologue, esthéticienne-électrolyste, gynécologue, kinésiologue, dermatologue, acupunctrice, diététiste-nutritionniste...) de la santé et du mieux-être.· Recommandations et pistes de solution pour traverser avec plus de sérénité cette étape de vie. Illustrations de Daniela Amyot.
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Thérapie du corps : 70 nouvelles pathologies
Pierre Meunier
- Hachette Pratique
- Famille / Santé
- 2 Avril 2025
- 9782017248194
À CHAQUE MAL SES SOLUTIONS !
Inflammation, apnée du sommeil, boule dans la gorge, entorse, claustrophobie, cauchemars...
Ces désagréments vous sont familiers ? Retrouvez dans ce livre 70 nouvelles pathologies, leur signifi cation symbolique et des remèdes naturels pour les neutraliser. Gemmothérapie, homéopathie, huiles essentielles ou encore médecine chinoise, découvrez comment prendre soin de votre corps et le rééquilibrer naturellement.
Thérapie du corps, c'est :un large panel de méthodes naturelles pour faire son choix en toute conscience ;des conseils pour associer bien-être physique et mental ;l'expertise d'un praticien en médecine chinoise et naturopathe reconnu. -
« Un essai saisissant consacré à l'organe noble. » Sciences et avenir
Qu'est-ce qu'un coeur humain ? Comment fonctionne-t-il ? Quelle vision en avaient nos ancêtres ? D'où vient-il, ce coeur doté d'une vie interne, puisqu'il est capable de battre encore, jusqu'à un certain point, même en n'étant plus perfusé de sang ?
Ce sont les énigmes que dévoile avec passion le Pr Jean-Noël Fabiani-Salmon, lui qui s'est consacré pendant quarante ans à l'étude et au soin de cet organe, matière même de la vie.
Car le coeur est mythifié depuis l'origine du monde. Il a fallu plus d'un millénaire pour cerner son rôle, plusieurs siècles pour comprendre son fonctionnement et des décennies pour en identifier les principales pathologies afin de mettre au point des traitements efficaces.
Au fil d'un récit captivant, qui offre toutes les réponses aux questions des malades et de leurs proches, Jean-Noël Fabiani-Salmon nous entraîne dans cette extraordinaire aventure du coeur humain, ce continent méconnu auquel nous devons tout.
Le Pr Jean-Noël Fabiani-Salmon a dirigé le service de chirurgie cardio-vasculaire de l'Hôpital européen Georges-Pompidou. Il enseigne à l'université Paris Cité l'histoire de la médecine et des maladies. Il est membre de l'académie de Chirurgie et correspondant de l'académie de Médecine. -
Nouv.
La santé sans ordonnance : Comprendre les lois du corps humain pour transformer sa vie
Olivier Vankemmel
- Editions du Rocher
- 4 Juin 2025
- 9782268112282
« Nous, médecins, parlons la même langue mais pas suffisamment le même langage que nos patients. »Fort de ce constat, le Dr Olivier Vankemmel nous partage, dans un style clair et bienveillant, le secret des cinq piliers de la santé : la respiration, l'hydratation, l'alimentation, l'activité physique et l'importance du soleil et de son messager, la vitamine D. Au fil de pages émaillées d'exemples, de comparaisons, de métaphores et de dessins, il nous aide à en mesurer l'importance et nous invite, sans contrainte, à changer nos habitudes de vie par la seule force du bon sens et du partage de connaissances.S'appuyant sur vingt-cinq années d'expérience, il nous offre un regard nouveau sur l'ensemble des maladies de civilisation : le diabète, le surpoids, les maladies inflammatoires et auto-immunes, ainsi que le cancer et la constipation. Les effets de l'excès de sucre, le rôle clef de la mastication, de la paroi intestinale et du foie, sont abordés avec simplicité, tout comme le gluten, les produits laitiers et l'organisation des différents repas.Chacun d'entre nous trouvera dans ce livre des repères accessibles au quotidien pour lui permettre d'avancer sur le chemin de la santé selon sa disponibilité du moment, sans qu'il soit question d'obéir à des recommandations médicales ni à aucun régime ou pratique sportive. Rien dans ces pages ne coûte de l'argent.Ce livre est écrit comme un guide à mettre entre toutes les mains.
Olivier Vankemmel est né en 1964. Chirurgien urologue, diplômé de cancérologie, conférencier, chroniqueur radio et télévision, sixième génération de médecins et père de trois enfants médecins, il est aussi ancien athlète de haut niveau. Sa chaîne Youtube, à son nom, rencontre un réel succès. -
Les pouvoirs secrets du nerf vague : Entraînez votre corps à guérir le stress, les traumatismes et l'anxiété
Anna Ferguson
- Hachette Pratique
- Santé
- 16 Avril 2025
- 9782017251019
Vous vous sentez anxieux, épuisé, déconnecté ?
Voilà LE guide pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Anna Ferguson, thérapeute somatique, explore les liens entre le corps, l'esprit et le système nerveux, mettant en lumière l'importance du nerf vague dans l'équilibre de la santé physique et mentale. Apaisez votre système nerveux, améliorez votre sommeil, soulagez votre anxiété et guérissez vos traumatismes !Une approche accessible pour transformer votre santé mentale et physique.Des exercices pratiques à intégrer dans son quotidien pour reconnecter le corps et l'esprit.L'expertise d'une thérapeute somatique spécialiste de la santé mentale et de l'anxiété. -
L'assiette santé : alimentation, sommeil, sport et bien-être
Alexandra Dalu, Thierry Marx
- Flammarion
- Santé, bien-être
- 4 Mai 2022
- 9782080271624
Quand un chef et un médecin se rencontrent, les discussions sur l'alimentation, la gourmandise, le poids, le sport, l'écologie et le bien-être dans l'assiette s'entrecroisent pour une approche novatrice et holistique de la santé.
Le chef Thierry Marx et le Dr Alexandra Dalu ont mis en commun leurs savoirs pour nous offrir dans ce livre pratique les clés d'une bonne santé, d'une alimentation saine sans passer par le prêche d'un régime et ses frustrations mais par l'écoute de soi et du bon sens :
Des recettes du quotidien, saines, gourmandes, rapides et à un coût accessible.
Des exercices simples et efficaces à pratiquer 10 minutes par jour.
Les règles basiques pour un bon sommeil.
La question du poids : peut-il être idéal ?
Des interviews croisées avec des professionnels de l'ingénierie et de l'écologie agroalimentaires, des neurosciences, de la sociologie du sport et des médias. -
Bien manger pour ne plus déprimer : prendre soin de son intestin pour prendre soin de son cerveau
Guillaume Fond
- Odile Jacob
- 6 Avril 2022
- 9782415001599
«?Ce livre, écrit par le meilleur spécialiste français des liens entre psychologie et microbiote, explique, preuves scientifiques à l'appui, comment ce que nous mangeons joue un rôle central sur nos émotions. Et il nous propose aussi tous les conseils pratiques pour que notre alimentation soit non seulement un plaisir, mais aussi une aide pour préserver ou réparer notre équilibre psychologique. Si vous devez ne lire qu'un ouvrage sur ce thème, c'est celui-ci??! Un livre remarquable.?» Christophe André À la lumière des dernières découvertes relatives à l'influence de la santé de notre intestin sur la santé de notre cerveau, on ne peut plus ignorer le rôle de l'alimentation dans certains troubles psychiques comme la dépression ou l'hyperactivité. De nombreux conseils pratiques vous aideront à protéger votre microbiote et à améliorer votre bien-être mental. Guillaume Fond est médecin psychiatre et chercheur aux hôpitaux universitaires de Marseille. Il enseigne à la faculté de médecine de la Timone et est conférencier et formateur auprès de l'Agence nationale du développement professionnel continu. Il est l'auteur de plusieurs centaines d'articles scientifiques dans des revues internationales de psychiatrie, et ses travaux ont été récompensés par le prestigieux Congrès européen de neuropsychopharmacologie et deux fois par le prix de la meilleure publication du Congrès français de psychiatrie.
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Bonne nuit, bonne santé ! Comment retrouver votre sommeil sans médicaments pour vivre mieux et plus longtemps
Véronique Lefebvre des Noëttes
- Editions du Rocher
- 22 Janvier 2025
- 9782268111629
On sait aujourd'hui que le fait de bien dormir a un rôle capital pour notre santé. Le sommeil permet de préserver l'équilibre de notre organisme et de protéger notre cerveau. Un Français sur trois souffre d'insomnie, mais les troubles du sommeil sont trop peu pris au sérieux. Car l'insomnie peut être le signal d'alerte de notre corps, qui nous prévient qu'il faut prendre soin de notre santé ou bien, tout simplement, être l'écho des changements que nous traversons dans notre vie personnelle. Mais en tout cas il faut se méfier du recours systématique aux médicaments, dont les effets secondaires néfastes sont nombreux.Dans cet ouvrage, le Dr Véronique Lefebvre des Noëttes nous explique le fonctionnement du sommeil, son évolution à tous les âges de la vie, comment on l'explore, quels en sont les troubles, ce que nous apprennent les rêves. Vous saurez tout sur les somnifères et les médecines douces qui vous aideront à retrouver un sommeil régulier et régénérant, sans médicaments. Le sommeil, c'est la santé !
Le Dr Véronique Lefebvre des Noëttes, géronto-psychiatre, accompagne jour après jour avec son équipe les patients de l'hôpital Émile-Roux (AP-HP). Elle a publié de nombreux ouvrages, notamment Que faire face à Alzheimer ? et La force de la caresse. -
Défatiguez-vous : Les clés pour retrouver votre énergie quand se reposer ne suffit pas
Guillaume Millet, David Hupin, Baptiste Morel
- Marabout
- Essais Santé
- 11 Septembre 2024
- 9782501191913
Vous avez la sensation de vous traîner du matin au soir ? Vous avez l'impression d'être dans le brouillard ? Vous êtes épuiséoe dès le réveil ?
Il faut bien se rendre à l'évidence : la fatigue nous guette tous, et elle devient un véritable handicap lorsqu'elle s'installe sur le long terme. Se ménager des plages de repos, faire de bonnes nuits, avoir une alimentation saine : ces conseils de bon sens ne suffisent alors pas toujours...
Guillaume Millet, David Hupin et Baptiste Morel, trois experts reconnus dans leur domaine, proposent une approche globale de la fatigue et livrent des solutions novatrices validées par la science. Avec une révélation à la clé : l'activité physique
est LE secret. Dans le cadre d'une hygiène de vie adaptée, ils proposent donc des protocoles de remise en mouvement sur mesure.
Que vous soyez un professionnel surmené, un parent étouffé par sa charge mentale, un aidant, un sportif, une personne souffrant d'une maladie chronique ou invalidante... vous trouverez dans ce livre tous les outils pour retrouver énergie
et vitalité au quotidien. -
Les pouvoirs cachés du système nerveux : Le plan pour le réguler et lutter contre le stress, l'anxiété, les douleurs, la fatigue...
Linnea Passaler
- Marabout
- Essais Bien-être - Psy
- 2 Avril 2025
- 9782501195362
Vous avez l'impression d'être constamment sous tension, à bout de nerfs, débordé ? Vous vous sentez pris dans une spirale d'anxiété, de stress, de fatigue ou de douleurs chroniques et vous souffrez de symptômes inexpliqués tels que des éruptions cutanées, des douleurs intestinales, des troubles du sommeil...? La clé de votre bien-être réside sans doute dans votre système nerveux, ce réseau complexe de nerfs et de cellules qui commande et contrôle votre corps. Sa dérégulation peut être à l'origine de nombreux maux, souvent incompris et mal diagnostiqués.
Heureusement, vous pouvez le soigner et retrouver un équilibre et une énergie durables ! Dans ce livre, vous découvrirez les mécanismes cachés de votre système nerveux et vous apprendrez à identifier les signaux qu'il vous envoie. Grâce à une approche complète et scientifiquement fondée, vous serez guidé pas à pas pour mettre en place les solutions qui s'offrent à vous et aller mieux.
Avec :Un test d'autoévaluation, pour mesurer le niveau de dérégulation de votre système nerveux.Un programme en 5 étapes pour le rééquilibrer : prise de conscience, régulation, restauration, connexion, continuité.Des exercices pratiques pour mieux répondre aux facteurs de stress. -
30 jours pour aimer son ventre : Sport, alimentation, émotions
Virginie Parée, Céline Roy
- Flammarion
- Santé, bien-être
- 24 Avril 2024
- 9782080445650
Voici un programme complet composé de 30 jours d'exercices de respiration, de mobilité et de renforcement musculaire ainsi que de conseils alimentaires pour redessiner son ventre, sans oublier la gestion du stress et des émotions, qui peuvent entraver son bon fonctionnement.
Un programme « clé en main » concocté par deux expertes : Céline Roy, dont la méthode compte beaucoup d'adeptes parmi les célébrités mais aussi sur les réseaux, et Virginie Parée, spécialiste en nutrition, autrice d'une dizaine de livres sur l'alimentation.
30 JOURS = 3 CYCLES DE 10 JOURS
o 10 jours de détox pour dégonfler le ventre et retrouver du confort digestif
o 10 jours pour redresser la posture et affiner la silhouette et la taille
o 10 jours pour renforcer et redessiner le ventre
Chaque jour, Céline et Virginie délivrent des enseignements, des astuces, des recettes pour se réapproprier son ventre et en faire de nouveau une zone qui joue pleinement son rôle, une zone de confort, de bien-être et de satisfaction. -
Traiter l'obésité et le surpoids
Gérard Apfeldorfer, Jean-philippe Zermati, Bernard Waysfeld
- Odile Jacob
- 16 Septembre 2010
- 9782738196408
L'obésité continue de croître alors que ses causes restent encore mystérieuses. Dans ce livre, les chercheurs et les médecins les plus réputés ont réuni leurs compétences pour comprendre l'origine des dérèglements du poids et proposer des solutions. La recherche avance et les idées bougent du côté de la génétique, de la physiologie, de la nutrition, de la psychologie ! À partir d'une théorie toute différente des causes de l'obésité, de nouvelles démarches thérapeutiques et préventives porteuses d'espoir, plus respectueuses de la diversité des personnalités, se dessinent. Il ne s'agit plus seulement de perdre des kilos, mais d'aider la personne en difficulté avec son poids et son comportement alimentaire à retrouver son unité psychique, physique et émotionnelle. Plus rien ne sera comme avant !Jean-Philippe Zermati est médecin nutritionniste, thérapeute comportementaliste, spécialiste des troubles du comportement alimentaire. Il est cofondateur et président d'honneur du GROS et auteur notamment de Maigrir sans régime. Gérard Apfeldorfer est médecin psychiatre et psychothérapeute, spécialiste des troubles du comportement alimentaire. Il est cofondateur et président d'honneur du GROS et auteur notamment de Maigrir, c'est dans la tête. Bernard Waysfeld est médecin psychiatre et nutritionniste, actuel président du GROS et auteur de nombreux articles sur l'obésité, le comportement alimentaire et l'approche psychosomatique.?Il a notamment écrit Le Poids et le Moi.
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Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même
François Nef, Yves Simon
- Odile Jacob
- 20 Avril 2004
- 9782738181527
La boulimie, souvent accompagnée de honte, voire de dépression, est source d'une grande souffrance. Heureusement, on peut en sortir. Deux spécialistes des troubles du comportement alimentaire vous proposent, étape par étape, leur programme :o Analysez vos comportements boulimiques et comprenez-en les mécanismes.o Luttez contre les crises de boulimie et contre l'envie de vous faire vomir.o Apprenez à ne pas vous laisser envahir et dominer par les émotions négatives.o Faites la paix avec vous-même, découvrez comment mieux vous aimer et comment mieux vivre avec les autres. Une personne de votre entourage souffre de boulimie ? Vous trouverez également dans ce guide de nombreux conseils pour l'aider. François Nef est psychologue psychothérapeute. Yves Simon est médecin psychiatre. Ils exercent dans le programme thérapeutique " Anorexie/Boulimie " à l'Université Libre de Bruxelles. Ils ont également publié Comment sortir de l'anorexie et retrouver le plaisir de vivre (Odile Jacob, 2002).
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Comment sortir de l'anorexie ; et retrouver le plaisir de vivre
François Nef, Yves Simon
- Odile Jacob
- 1 Février 2002
- 9782738181541
L'anorexie n'est pas un mal incurable, comme on l'a longtemps prétendu. Aujourd'hui, on peut soigner cette maladie. Yves Simon et François Nef proposent une méthode pour :- Mettre fin à l'hypercontrôle du poids - Supprimer les crises de boulimie - Améliorer son estime de soi - Changer ses relations avec les autres - Accepter de reprendre du poids - Retrouver le goût de vivre Pour la première fois, voici un livre qui considère que la personne anorexique peut guérir par elle-même, avec l'aide de son entourage. Non, les anorexiques ne sont pas des malades passifs ou rebelles. Oui, il est possible de s'en sortir et de réapprendre à vivre, durablement. Yves Simon est médecin psychiatre. François Nef est psychologue. Tous deux sont spécialistes des conduites alimentaires et des thérapies cognitives et comportementales.
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Les 6 trésors des abeilles : En santé intégrative et familiale
Henri Joyeux, Lilian Ceballos
- Editions du Rocher
- 3 Juillet 2024
- 9782268110967
Connaissez-vous les 6 secrets des abeilles pour votre santé ?Les miels, aux vertus nutritionnelles bien établies, possèdent de puissants effets anti-infectieux et cicatrisants.La propolis a des propriétés immunostimulantes, antibactériennes, antivirales, antifongiques, anti-inflammatoires et anesthésiantes.Les pollens et les pains d'abeilles participent à l'équilibre du microbiote intestinal. Leurs minéraux et oligo-éléments aident à la régulation de la thyroïde, de la prostate ou des surrénales.La gelée royale est indiquée pour la croissance, en cas d'infertilité ou encore pour ses effets anti-âge, mais à éviter en cancérologie.Les venins et leurs composés peuvent réduire les inflammations rhumatismales et font l'objet de recherches in vitro contre le cancer.
Avec de nombreuses références scientifiques internationales, voici les preuves des bienfaits in vivo des produits de la ruche. Un indispensable de votre pharmacie familiale, de l'enfance au grand âge.
Henri Joyeux, ancien chirurgien cancérologue et chirurgien des hôpitaux, a aussi enseigné à la faculté de médecine de Montpellier. Il a publié de nombreux best-sellers, entre autres : Changez d'alimentation et Manger mieux et meilleur.Lilian Ceballos est docteur en pharmacie et pharmacologie. Il enseigne l'apithérapie, la phyto-aromathérapie et la gemmothérapie à l'École lyonnaise des plantes médicinales et aux Instituts hildegardien et Naturacopée. -
Les 7 clés pour se libérer du tabac : "Je pensais mourir fumeur jusqu'au jour où..."
Vincent Pellaumail
- Marabout
- Essais Santé
- 2 Octobre 2024
- 9782501191920
À l'adolescence, j'ai allumé ma première cigarette en pensant que ce serait la dernière... et j'en ai finalement fumé 80 000. Moi qui me croyais plus fort que le tabac, je suis passé de l'indifférence totale face à la cigarette à l'obsession d'en allumer une dès le matin au réveil et de les enchaîner jusqu'à l'heure du coucher. Pendant longtemps, la cigarette m'a été si précieuse que plus j'essayais de la quitter, plus mon cerveau la désirait. Mon esprit était coincé entre la culpabilité de fumer et l'angoisse de ne pas fumer. Pourquoi la cigarette était-elle devenue la priorité de mes journées ?
Et puis un jour, j'ai compris que j'étais devenu mon propre adversaire et j'ai pris conscience que l'industrie du tabac utilisait les mécanismes de l'addiction pour me rendre esclave de son produit. Les chaînes invisibles qui me retenaient prisonnier m'ont alors sauté aux yeux, ce qui m'a permis de les briser et de retrouver ma liberté.
Dans ce livre, je vais vous accompagner dans votre prise de conscience. Vous allez enfin comprendre pourquoi il semble si difficile d'arrêter de fumer et découvrir que vous n'êtes pas responsable, et encore moins coupable de votre rapport au tabac. Par la simple lecture de ces pages et en vous imprégnant des 7 clés, vous pourrez vivre le déclic salutaire, envisager votre rapport au tabac sous un nouveau jour... et choisir la suite de votre histoire.
Une nouvelle vie vous attend, plus belle et plus libre ! -
Comment retrouver le sommeil par soi-même
Sylvie Royant-Parola
- Odile Jacob
- 1 Mars 2006
- 9782738181305
Que faire quand on ne parvient pas à s'endormir, ou lorsqu'on se réveille la nuit ? Comment vaincre l'insomnie ? Voici une méthode originale pour retrouver le sommeil. Y a-t-il de bons médicaments ? Quelles sont les plantes efficaces ? Quel mauvais dormeur êtes-vous ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très tôt le matin ? Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits ? Quel dormeur êtes-vous en réalité ? Un petit ou un gros dormeur ? Du soir ou du matin ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Comment réapprendre à dormir ?Sylvie Royant-Parola est psychiatre et neurobiologiste. Elle travaille dans plusieurs laboratoires de sommeil de la région parisienne et est présidente du Syndicat de la médecine du sommeil et de la vigilance.
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Naturopathie ; le guide saison par saison
Loïc Ternisien
- Flammarion
- Hors collection
- 22 Janvier 2020
- 9782081496330
Une méthode complète, pour protéger et renforcer votre corps tout au long de l'année, grâce à la naturopathie.
Retrouvez dans ce guide :
o Les principes de base de la bonne santé en naturopathie :
Définissez votre tempérament, les aliments à privilégier pour prendre soin de vos systèmes (immunitaire, digestif, respiratoire...), les bonnes pratiques d'hygiène de vie à adopter au quotidien pour avoir un terrain robuste...
o Des conseils ciblés, saison par saison : Nutriments et plantes à cibler pour prévenir tous les déséquilibres, rituels saisonniers, étirements ou encore cures d'intersaison...
o Des fiches remèdes : En cas de petits bobos, des fiches pratiques
vous indiquant comment répondre naturellement aux rhumes hivernaux, aux allergies printanières ou encore aux coups de soleil de l'été...
Toutes les clés pour garder la forme toute l'année ! -
Glucose : Le vrai - le faux - le flou ; Régime IG bas, zéro sucre, détox et autres méthodes : ce qui fonctionne vraiment
Rica Etienne
- Marabout
- Poche Santé
- 28 Février 2024
- 9782501186384
Les méthodes IG bas, détox et zéro sucre ont le vent en poupe. Mais quels sont leurs véritables bénéfices ? Comment les mettre concrètement en pratique au quotidien ? Ne contiennent-elles pas des allégations contestables ? Et comment
faire le tri entre les différentes injonctions qu'elles véhiculent ?
Dans une double optique santé et minceur, Rica Étienne dynamite les idées reçues en matière de gestion de la glycémie et livre toutes les clés pour enfin comprendre ce qui fonctionne vraiment en la matière.
Ce livre fourmillant de conseils pratiques donne toutes les indications essentielles pour lisser sa courbe de glycémie, retrouver l'énergie et mettre en place une alimentation et un mode de vie équilibrés... sans prendre de risques pour sa santé et sans se prendre la tête !
