• Toute personne rêve d'avoir un corps d'athlète, une prise de masse musculaire rapide en peu de temps et avec un minimum de contraintes. Cardio Force est basé sur le modèle High Intensity Interval Training (HIIT) et un entraînement court et intense, varié et stimulant, qui aidera le sportif à obtenir un niveau de forme sans précédent doublé d'une puissance mentale forte. 20 à 30 minutes d'exercices quotidiens suffisent pour obtenir une efficacité optimale. Dans l'esprit du mouvement Crossfit du Gym Jones, Cardio Force propose une méthode d'entraînement musculaire sans précédent sur fond de travail cardio-vasculaire, afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome !

  • La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères. Judicieusement utilisé et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l'athlète et de l'homme d'aujourd'hui. Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de qualité professionnelle. Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, du développement de la masse musculaire à l'amélioration de l'explosivité. La séance vidéo à télécharger sur le site internet de l'auteur (mytraininguide.com) vous permet de débuter immédiatement votre entraînement. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome !

  • Puissance brute

    Emmanuel Akermann

    • Manokan
    • 14 Août 2019

    Le geste sportif nécessite force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance. En s'entraînant comme un athlète, c'est-à-dire dans un objectif de puissance physique, le sportif va développer un physique fort et fonctionnel, un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles mieux équilibrées et prévenir les blessures liées à un entraînement mal conduit. puissance brute propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre cet objectif, que ce soit à travers des exercices utilisant le poids du corps, des charges additionnelles, ou des accessoires tels que les fameuses kettlebells. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome !

  • Perdez-vous dans une création poétique sans pareil, au réalisme troublant, issu d'une observation méticuleuse de l'humanité et de la nature.
    Onze textes poétiques en prose, liés par un amour de la langue inextinguible et le désir d'offrir au lecteur des sensations plus que des réflexions sur des sujets les plus divers.
    Ce recueil unique et déconcertant, d'une grande diversité, éveillera votre imagination et renouvellera votre regard sur le monde.
    EXTRAIT
    Cette ivresse bleue tournoie en mélancolies enfantines et comptines cruelles au goût d'acier. Farouche, le dernier cumulus à sévir parmi les cieux étalés en flaques de tranquillité s'ouvre en salves de jurons gris et percutants. Mon oeil sale tournoie dans son orbite, décomptant les secondes acides et douloureuses qui ne cessent, aiguës, de trancher le vide à coups de spasmes débiles. Tes épaules généreuses ondulent contre les miennes, évoquant quelque danse oubliée des gens tellement raisonnables et tristes. Front à front, bouche à bouche, nous survivons sans nous plaindre. Nous savons que la fin ce sera hier et que nul ni rien n'est en mesure de nous contenir. Regarde ces boeufs que même la cravache ne saurait éveiller. Il semble bien que ce monde ne soit endormi que lorsque cela lui chante. Tu déposes un regard serein sur ma joue timide, tandis qu'ailleurs tant se bousculent en vanités morbides, se laissant aller sans fierté à des épanchements humides que personne ne contredit, de peur de passer pour le salaud des jours de colère. Rions. Rions, ma chérie.
    À PROPOS DE L'AUTEUR
    Né en 1972 à Genève, Marc-Emmanuel Ackermann est un écrivain, plasticien et compositeur pour le projet musical solo The Merricks. Après 3 livres publiés aux Éditions de l'Hebe, il y a près de 25 ans, il change de registre pour se consacrer uniquement à la poésie en prose.

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