• 20 exercices de sophrologie pour les enfants à faire tout en s'amusant ! 

  • 20 exercices de relaxation pour les enfants à faire tout en s'amusant ! 
    Par Carole Serrat, sophrologue, experte bien-être pour le magazine Top Santé, animatrice et journaliste de la chaîne "MCS bien-être",  conférencière et auteur de nombreux ouvrages  sur les thèmes du développement personnel et de la gestion du stress. 

  • Anxiété, manque de confiance en vous, stress... Ne vous laissez plus submerger par vos émotions négatives ! Grâce à la sophrologie, dénouez naturellement vos tensions et blocages avec des exercices de respiration, de visualisation et de détente. Découvrez dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants : Comment la sophrologie peut changer votre quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés... Des exercices concrets et faciles à faire pour développer vos propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison... Des conseils et astuces spécifiques pour les femmes enceintes, les enfants, les sportifs... INCLUS : un CD comprenant 10 séances complètes de sophrologie en musique. Retrouvez sérénité et assurance tout en douceur

  • Vous avez des kilos en trop qui vous empêchent de vous sentir bien dans votre corps ? Vous avez suivi des régimes qui vous ont fait prendre du poids plus qu'en perdre ? Ce livre est fait pour vous !
    Pour mincir, il ne suffit pas de suivre un régime. Il faut avant tout être bien dans son corps et dans sa tête. Carole Serrat, sophrologue à l'hôpital Bichat, partage avec vous sa méthode exclusive pour trouver votre poids de forme :
    - Apprenez à gérer votre stress et trouvez votre équilibre nutritionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, visualisation, pensées positives, automassages...
    - Lâchez prise grâce aux 50 exercices simples à réaliser.
    - Trouvez une harmonie du corps et de l'esprit pour atteindre votre poids idéal.

    Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous mincissez en toute légèreté.

  • Mon cours de relaxation

    Carole Serrat

    • Marabout
    • 5 Février 2014

    Une méthode complète de sophrologie pratique. La sophrologie est une méthode complète de relaxation active qui permet de développer vos ressources antistress et d'agir en confiance dans les différents domaines de la vie. Stress généré par le travail, les enfants, l'argent, les transports, les relations amoureuses, etc. notre vie devient aussi confuse que nos pensées, accompagnée de tensions musculaires et de fatigue. Grâce à ce livre : Démontez vos mécanismes de stress interne, dénouez vos ten- sions, relaxez-vous en profondeur ; Grâce à ce travail sur votre corps, remplacez vos pensées toxiques par une vision positive de la vie et de l'avenir grâce à des exercices pratiques à faire dès que le besoin s'en fait sentir...

  • Une vie sans stress

    Carole Serrat

    Si nous sommes sans cesse soumis à des pressions extérieures, nous sommes souvent les artisans de notre propre stress : inquiétudes, pensées « parasites », peur de l'avenir...
    Ces relaxations créatives vous permettront de dénouer vos tensions et vous relaxer en profondeur, en remplaçant vos pensées « toxiques » par une vision positive de la vie et de l'avenir, en développant votre intuition, votre imagination et votre confiance en vous.
    Suivez ces séances riches en vibrations positives, vous prendrez le chemin du bonheur et trouverez l'harmonie entre le corps et l'esprit.


    Carole Serrat est sophrologue à la maternité des Lilas ainsi qu'à l'Hôpital américain. Elle est également consultante en gestion du stress au Centre national des études spatiales ainsi qu'en entreprise.

    Laurent Stopnicki est auteur et compositeur de musique. Il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact émotionnel des sons.

    C'est au cours de leurs multiples voyages au Japon que Carole Serrat et Laurent Stopnicki ont été initiés aux disciplines de bien-être. Ils développent aujourd'hui des programmes créatifs anti-stress qui allient l'artistique et le thérapeutique.

    Durée : 1h07

  • Vous souffrez d'insomnies et dès le réveil, vous vous sentez fatigué ? Vous piquez souvent du nez la journée, car vos nuits ne sont pas assez réparatrices ?
    Ce livre est fait pour vous !
    Pour bien dormir, il convient avant tout de réduire votre niveau de stress et de baisser la pression accumulée pendant la journée.
    Carole Serrat, sophrologue à l'hôpital Bichat, et Laurent Stopnicki, musicothérapeute, partage avec vous leur méthode exclusive pour retrouver un sommeil suffisant et de qualité :
    o Apprenez à diminuer votre stress et trouvez votre équilibre émotionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, visualisation, ancrage, pensées positives, auto-massages, rituels...
    o Lâchez prise grâce à de nombreux exercices simples à réaliser.
    o Pratiquez facilement avec des séances audio-guidées inédites, à télécharger.
    o Accédez à une harmonie du corps et de l'esprit pour retrouver calme et sérénité.
    Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous retrouvez un bon sommeil et vous vous sentez reposé.
    Carole Serrat est sophrologue et experte bien-être dans plusieurs médias. Elle est une référence en matière de gestion du stress. Elle exerce à la maternité des Lilas, à la clinique de la Muette et à l'hôpital Bichat. Elle est l'auteure de nombreux best-sellers, dont La sophrologie, c'est malin, Ma sophrologie antistress, c'est malin, Ma méthode de sophrologie pour les enfants.

  • Au bureau, à la maison, pour mieux dormir et pour tous les tracas du quotidien : les secrets d'une sophrologue pour rester zen en toutes circonstances !
    Vous vous sentez tendu, nerveux, et avez l'impression que l'on vous demande d'en faire toujours plus, et plus vite ? Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour contrer et apaiser le stress avant qu'il ne s'installe !
    Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne pour retrouver la sérénité.
    - ~Respiration, relaxations courtes, sophro dynamique, etc. : découvrez une véritable boîte à outils antistress à travers plus de 100 exercices.
    - Travail, mal des transports, préparation d'examens, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille.
    - Détente musculaire, créativité, concentration, mémoire, confiance en soi... Développez vos ressources antistress !
    « Une véritable petite "bulle" de bien-être au coeur de ma journée ! » - Chris Martin, du blog nana-turopathe.com
    « Un vrai mieux-être sur mes tensions musculaires dans la zone des trapèzes grâce à l'exercice du réveil des épaules ! » - Diane Ballonad Rolland, du blog zen-et-organisee.com
    « Après l'histoire du soir, on profite de quelques secondes de calme pour se détendre avec la posture de la montagne et ainsi être plus zen une fois au lit. » - Valérie, du blog allomamandodo.com
    « Le jeu qu'on préfère avec Mychoup', c'est celui de l'arbre, parce qu'il permet de reconnecter son cerveau avec chacun de ses membres grâce la respiration. (...) Comme pour évacuer les angoisses, le stress et les mauvaises ondes accumulées pendant la journée. » - Olivier Barbin, du blog je-suis-papa.com

  • Vous n'arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l'impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ? Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l'insomnie : l'écoute d'une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d'endormissement ou de réveil nocturne. Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d'actions simples à mettre en pratique : o bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...) o favoriser la détente du corps et de l'esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher...) o améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...) Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous reposé et plein d'énergie ! AVEC un CD audio : un somnifère 100 % naturel, une séance inédite et exclusive, pour dissoudre votre stress et vous endormir en douceur.

  • Vos enfants ne dorment pas bien ? Ils piquent souvent des crises ? Ils sont nerveux, agités, et manquent de concentration ? Leur travail à l'école s'en ressent ? Vous êtes désemparés voire stressés face à ces problèmes ?
    Voici le premier ouvrage complet qui vous propose 50 séances courtes et ludiques, des conseils pratiques pour vous aider à accompagner vos enfants vers un mieux-être au quotidien, en leur permettant :
    - de se calmer
    - de se concentrer
    - de s'endormir tranquillement
    - de surmonter leurs émotions (peurs, colères, tristesse...)
    - de développer leur imagination et leur créativité
    - de se sentir bien dans leur corps.
    - 50 pratiques ludiques de bien-être et un conte musical relaxant et interactif, Petit Tom au pays de Séréna, qui inclut des exercices en chansons.
    Diplômée de sophrologie et auteure de nombreux ouvrages, Carole Serrat est aujourd'hui experte bien-être du magazine Top santé, et animatrice sur la chaîne de télévision MCS bien-être. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu'en entreprise. Elle fait aujourd'hui référence en matière de gestion du stress.
    Elle a notamment publié chez les éditions Leduc.s La sophrologie, c'est malin (32 000 ex. vendus), Ma méthode de sophrologie pour les enfants (6 000 ex. vendus), Ma méthode de sophrologie pour bien dormir (7 000 ex. vendus).

  • Les meilleures techniques pour aller mieux : Sophrologie, Autohypnose, Lâcher-prise, Ho'oponopono !
    Stress quotidien, pensées parasites, anxiété, manque de confiance en vous ? Ce livre rassemble les meilleures méthodes pour vous libérer de vos tensions et réinsuffler du bien-être dans votre vie ! Sophrologie, autohypnose, lâcher-prise, ho'oponopono... Déstressez et épanouissez-vous pleinement !
    Découvrez dans cet ouvrage :
    - Des exercices et astuces pour pratiquer la sophrologie au quotidien.
    > Inclus, à télécharger : 10 séances audio de sophrologie en musique.
    - L'autohypnose en toute simplicité.
    > Inclus, à télécharger : 20 transes audio pour accompagner votre lecture.
    - Les meilleurs conseils pour apprendre à lâcher prise.
    > Inclus, à télécharger : 7 vidéos pour une semaine de coaching.
    - La voie de l'ho'oponopono attitude.
    > Inclus, à télécharger : la routine pono d'une journée type et des conseils en plus.

    RETROUVEZ BIEN-ÊTRE ET BONHEUR AU QUOTIDIEN !

  • Carole Serrat et Laurent Stopnicki accompagnent depuis de nombreuses années des personnes en quête de mieux-être. Ils ont ainsi créé la Médit-action, une méthode globale qui prend en compte chaque personne dans sa dimension émotionnelle, relationnelle et spirituelle.
    Ce programme personnalisé en 7 étapes-clés vous permettra de :

    Développer vos propres ressources anti-stress naturelles pour libérer votre créativité, votre intuition et votre confiance en vous.
    Vous reconnecter à vos aspirations profondes pour vous accomplir.

    Tout au long de cet ouvrage, Carole Serrat et Laurent Stopnicki vous aident, grâce à des exercices innovants fondés sur la sophrologie, la méditation et le coaching émotionnel, à réaliser des objectifs en accord avec vous-même, à prendre les bonnes décisions et à vivre des relations harmonieuses avec votre entourage.
    En bonus : un CD exclusif vous permet d'intégrer facilement les différentes étapes de la Médit-action à votre vie quotidienne. Au réveil, dans les transports, devant votre ordinateur, au travail, à la maison et seul, en duo ou en famille.

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