• La méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Au programme : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !

  • Une explication claire de la philosophie et de la pratique du yoga !
    Longtemps considéré comme le domaine réservé des mystiques hindous, le yoga est en fait pratiqué par toutes sortes de gens. Sportifs, femmes enceintes, patients souffrant du dos, personnes stressées ou à la recherche d'une plénitude corporelle et spirituelle... toutes ont recours ponctuellement ou régulièrement au yoga, gage de bonne santé et d'équilibre.
    Pratique et bien documenté (nombreuses photos et illustrations) idéal pour s'initier à la maison, le Yoga Poche pour les Nuls présente cette activité de façon abordable et complète. Pas d'excès de jargon, mais des exercices - des plus basiques aux plus compliqués - et une explication claire de la " philosophie " et de la pratique du yoga vous feront découvrir tous les secrets et les bienfaits de cette pratique millénaire.

  • Ce livre va bouleverser votre vision du yoga : son origine 100% indienne !
    Le yoga est si répandu dans notre monde moderne - pratiqué par des célébrités, enseigné dans les écoles, les clubs de sport et même dans les entreprises - que nous tenons sa présence et sa signification pour acquises. Mais comment le boom actuel du yoga s'est-il produit ? Est-il vraiment ancré dans les anciennes pratiques indiennes, comme le prétendent nombre de ses adeptes ?
    Dans ce livre révolutionnaire, Mark Singleton remet en question de nombreuses croyances courantes sur la nature et les origines du yoga postural (les asanas) et propose une façon radicalement nouvelle de comprendre la signification du yoga tel qu'il est pratiqué aujourd'hui par des millions de personnes dans le monde.
    " Ce que Mark Singleton prouve, avec des preuves massives, irréfutables, fascinantes et souvent hilarantes, c'est que le yoga est une construction interdisciplinaire riche, multiculturelle et en constante évolution, loin de la filiation pure que ses adeptes lui attribuent souvent. "
    Wendy Doniger, supplément littéraire du Times
    Un livre provocant et incontournable.


  • Découvrez les secrets et les bienfaits du Yoga et apprenez à le pratiquez en toute sécurité grâce à ce guide illustré !

    Débloquez le potentiel de votre corps et de votre esprit, relaxez-vous et retrouvez la paix intérieure, améliorez et conservez la santé, et adoptez le yoga comme style de vie et philosophie.
    Cette nouvelle formule illustrée Pour Les Nuls vous donnera les principes théoriques et les fondements du Yoga, et vous accompagnera pour vous initier en douceur et en sécurité. Vous apprendrez à exécuter correctement les postures basiques, à réaliser les séances puis à construire vos propres séances selon vos besoins quotidiens.

  • Harmoniser nos hormones, c'est les faire danser
    Vous découvrirez dans cet ouvrage le " yoga des hormones " rarement enseigné en France, dont l'initiatrice est une Brésilienne, Dinah Rodrigues. Ses postures s'adressent spécifiquement à nos glandes : une pratique régulière a un effet vivifiant sur une libido quelque peu amorphe et rend la vie sexuelle plus généreuse et épanouissante.
    Nous explorerons également des techniques qui harmonisent nos sécrétions endocrines : le Kundalini yoga, le yoga nidra (relaxation en position assise ou allongée), et son partenaire idéal le Nad yoga, à base de mantras.
    Seront ensuite passés en revue des gestes utilisés par la médecine énergétique : simples et efficaces, ils dissolvent le stress et relancent les énergies. Certains se transmettaient oralement de mère en fille chez les Indiens d'Amérique, mais aussi en Chine, d'où viennent des mouvements de qigong et l'acupression, qui apaisent nos méridiens et favorisent la circulation de nos différents Chi, l'énergie vitale qui irrigue nos organes.
    Apprendre à connaître son corps, prendre soin de soi et choisir des exercices personnalisés sont autant de garants de bonne santé et d'autonomie. Il n'est plus à prouver que le yoga et les médecines énergétiques améliorent le fonctionnement du corps et de ses fluides. Grâce à ce guide largement illustré, il vous sera possible de les pratiquer en solo et d'harmoniser en douceur votre libido.

  • Le yoga mental Nouv.

    Le yoga mental

    André Van Lysebeth

    • Almora
    • 4 Février 2021

    Un recueil inédit de textes originaux sur la dimension mentale du Yoga.André Van Lysebeth, un des principaux enseignants et propagateurs du yoga en Europe, est l'auteur de livres devenus classiques sur le yoga et le tantrisme. Il nous présente dans ce volume les " images mentales ", moyen-clé de la méditation, pierre angulaire de la pratique du yoga, utiles pour mieux se connaître et faire face au stress du monde.
    André Van Lysebeth explique ici comment il nous est possible de nous ouvrir à cette source de Vie inépuisable que représente la force du mental.
    " Le travail proposé par l'auteur est d'utiliser la puissance des images mentales pour avancer non seulement dans la pratique yogique (visualisations pour intégrer corporellement des postures) mais aussi dans une façon de vivre plus apaisée. " 3e Millénaire
    " Nous retrouvons dans ce livre les qualités de l'enseignement d'André van Lysebeth : clarté, double regard, traditionnel et scientifi que, approche intégrative... " Rémi Boyer, La lettre du crocodile.

  • Un enseignement original et profond sur le yoga.

    Questions sans préjugés, réponses sans savoir autre que l'évidence de l'instant, ni tradition codifiée, ni improvisation moderne, l'approche développée dans ce livre ne se laisse pas enfermer dans des critères de tradition et de modernité. La plus extrême rigueur technique s'unit à une créativité artistique, comme l'enseignait Jean Klein. À travers l'antique processus des questions-réponses, la démarche présentée ici se révèle dans sa simplicité où la perception se dissout dans l'écoute.
    Déroutant pour celui qui cherche un savoir linéaire, ces dialogues révèleront peut-être de nouveaux espaces à celui qui est prêt à explorer cet art sans à priori.
    " Éric Baret propose une approche innovante, abordable et moderne du yoga. Peut-être parce que le yoga tantrique du Cachemire est adapté à notre époque qui cherche à concilier plutôt qu'à séparer. 250 questions, 250 réponses, toujours surprenantes, qui susciteront à coup sûr, enthousiasme et vocation." Le Journal du Yoga

  • Le yin yoga

    Cecile Roubaud

    • First
    • 22 Mars 2018

    Yoga + méditation = simplicité
    Influencé par l'approche taoïste de la vie (l'impermanence et l'acceptation, le yin et le yang, l'observation de la nature) et la médecine traditionnelle chinoise (les méridiens, les organes yin-yang), le yin yoga est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur. Laissez-vous tenter par cette approche méditative du yoga et suivez le guide pour vous immerger dans la discipline.
    Richement illustré, ce guide pratique sera votre allié pour intégrer à votre quotidien l'équilibre du yin et du yang et retrouver une harmonie intérieure.

  • Georgia Horackova, l'influenceuse référente en Yoga
    Georgia Horackova est une influenceuse pas comme les autres : après avoir ouvert une chaîne classique, elle a passé son diplôme d'enseignante en yoga et partage aujourd'hui ses savoirs sur sa chaîne. Pratique du yoga comme une activité physique, mais pas seulement : Georgia est adepte du yoga intégral, une véritable philosophie de vie qui associe rituels, alimentation, retraites, lectures, etc. Elle ne propose pas seulement des programmes très pratiques, ciblés sur des besoins, mais propose aussi un magnifique livre d'inspiration, shooté dans les plus beaux endroits du monde.

  • Nullissimes arrive en bien-être, avec ce guide sur le yoga proposant des enchainements et une histoire du yoga, richement illustrée et incroyablement pédagogique ! À mettre entre toutes les mains !
    Postures, enchainements et focus pour mieux connaitre le yoga... Découvrez ou re-découvrez le yoga comme vous ne l'avez jamais vu !
    Dans ce livre richament illustré découvrez 80 postures de yoga, une par double-page, et 20 enchainements, le tout accompagné de focus histoire et technique pour mieux connaitre le yoga.


  • Nous devons relever le défi d'inventer un yoga pour l'Occident sans pour autant renoncer aux sources traditionnelles.

    Le propos de ce livre est d'offrir une synthèse accessible de l'enseignement d'un yoga contemporain, dans la lignée dite " viniyoga ". Cette manière particulière d'enseigner le yoga prend sa source en Inde, à Mysore, dans la figure fondatrice de
    T. Krishnamacharya (1888-1989), brahmane, yogi et pédagogue.
    Elle a été ensuite transmise et diffusée auprès d'élèves occidentaux, par le biais de son fils et disciple T.K.V. Desikachar, puis par Claude Maréchal à partir des années 1970.
    La pédagogie propre au viniyoga pourrait se résumer en une seule formule clé du maître indien Krishnamacharya : " Il ne faut pas tenter à tout prix d'adapter la personne au yoga que l'on enseigne mais il faut impérativement adapter de façon juste le yoga à
    la personne. " Elle invite à prendre en compte la personne, dans
    toute sa singularité et sa globalité.
    Ce livre n'est pas un document de formation à l'enseignement viniyoga, ni un catalogue de techniques posturales ou respiratoires, mais
    une invitation à la pratique et l'étude du yoga.
    Professeur de yoga, Philippe Filliot est formateur dans le cadre de l'enseignement viniyoga auprès de Claude Maréchal (ETY). Il est également professeur agrégé d'arts plastiques à l'Université de Reims, où il enseigne en particulier la théorie et la pratique du yoga. Docteur en sciences de l'éducation, il est chargé de cours à l'Université de Paris 8 sur la spiritualité contemporaine. Il est l'auteur, entre autres, de être vivant, méditer, créer (2016), et Le yoga comme art de soi (2012), publiés chez Actes Sud.

  • Découvrez et pratiquez le Yoga de la Femme avec 44 séances adaptées à la physiologie de la Femme et à ses besoins spécifiques.
    Dans ce guide, découvrez le Yoga de la Femme : une méthode simple qui s'adapte à la physiologie de la Femme et répond à ses besoins spécifiques par l'association de postures de yoga, de mudras, de points d'acupression et de techniques de respiration et de relaxation.
    Ces 44 séances sont des enchaînements de postures simples, douces et dynamiques accessibles à toutes les femmes, débutantes ou expérimentées, afin de répondre à des problématiques féminines comme les règles douloureuses, la ménopause, le SPM, la libido... Mais aussi des thématiques émotionnelles et relationnelles comme l'estime de soi, l'apaisement des angoisses, le développement de la relation avec ses enfants....
    La méthode vous encouragera également à vous relier à votre féminin sacré.
    Tatiana Elle, formatrice de Yoga et conceptrice de cette méthode, vous accompagnera pour retrouver votre équilibre, votre féminité et votre bien-être intérieur.

  • Avec plus de 220 postures de yoga illustrées, afin que chaque lecteur quelque soit son niveau puisse choisir ce qui lui convient pour trouver cette harmonie intérieure.
    " Je voudrais pratiquer seul(e) mais une fois sur mon tapis je ne sais pas quoi faire ! " C'est pour répondre à la question de ses élèves que Florence Dugowson a eu l'idée de ce livre.
    La médecine traditionnelle indienne, l'Ayurveda, considère que nous sommes constitués des mêmes éléments que la Terre : Eau, feu, air, terre et éther.
    Ce livre nous permet de découvrir la nature de ces éléments en nous, leur fonction et leur influence. Un chapitre est consacré à chaque élément et propose 5 types de pratiques afin d'être accessibles à tous :
    Un échauffement
    Une séquence de respiration (Pranayama)
    Une séquence dynamique
    Une séquence de méditation
    Une relaxation profonde guidée (Yoga Nidra)Selon votre état de santé, votre humeur, la saison, le climat ou vos besoins pour affronter la journée qui vous attend, vous pourrez choisir de pratiquer une séquence terre, eau, feu, air ou éther...

  • Les bienfaits du sport agissent sur notre santé mentale et physique.
    Sa forme, sa santé, son bien-être, Nathalie Simon les doit à une pratique régulière du sport.
    Nathalie varie les sports pour garder le plaisir. Elle nage, roule, court et mange sainement. Oui, c'est une ancienne sportive de haut niveau mais, sans devenir des compétiteurs, nous sommes tous capables d'intégrer le sport dans notre vie.
    C'est le message que Nathalie nous délivre dans ce livre. Bouger un peu tous les jours, c'est aller bien, longtemps. Au fil de son témoignage de vie, complété par des interviews d'experts (gynécologue, cardiologue, psychiatre, médecin du sport nutritionniste, coach...), elle nous donne de nombreux conseils pour agir à la fois sur notre forme physique et sur notre mental.
    Nathalie est la preuve que la confiance en soi, la concentration et la bonne humeur sont aussi les heureuses conséquences d'une activité physique régulière.
    Alors, nagez, bougez, vivez, le sport c'est la vie !

  • Bougez sans en avoir l'air !
    - faire de l'exercice au quotidien
    - prendre soin de soi au bureau, dans les transports...
    - des conseils astucieux et faciles à mettre en place

    50 exercices illustrés pour bouger pendant vos moments perdus

    Méditation, exercices de respiration, étirements, musculation... le docteur Michel Guilbert et sa complice Milena Gilabert nous donnent tous leurs trucs pour mettre à profit les temps morts de nos journées et prendre soin de notre corps ! Trajets dans les transports en commun ou au volant de sa voiture, ascenseur, queue à la boulangerie ou au self, réunions interminables... tout est une question de volonté et de méthode pour booster votre bien être !
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    Michel Guilbert et Milena Gilabert ont imaginé pour vous 50 exercices que vous pouvez faire facilement et discrètement pour prendre soin de votre corps à tout moment de la journée. Que vous soyez un parent débordé, un travailleur acharné ou simplement allergique à la salle de sport, vous n'aurez plus aucune excuse pour ne pas vous entretenir !

    Quelques minutes par jour suffisent pour prendre soin de vos articulations, de vos muscles et de votre équilibre mental. Un livre qui va vous faire un bien fou !

  • Alain Delaye nous présente ici le yoga royal de Patanjali.
    Vers le IVe siècle, un compilateur de génie, Patanjali a présenté, dans une série de sûtras, une synthèse, un râja-yoga (yoga royal), qui reprend des enseignements plus anciens de l'Inde sur le yoga. Fondement du yoga en Inde comme en Occident, ce texte magistral (le yoga-sutra) est ici exposé dans toute sa richesse.
    Après avoir montré la place du yoga de Patanjali dans la spiritualité de l'Inde (Samkhya, Vedanta) et ses liens avec le bouddhisme, Alain Delaye commente en profondeur le texte en s'appuyant sur de nombreux commentaires traditionnels ou plus modernes (Vimala Thakar, Michel angot).
    Le yoga est souvent réduit en Occident à une gymnastique, à une relaxation ; ce livre nous rappelle qu'il est avant tout un chemin de libération du mental, des émotions et des limitations de l'ego. Le yoga royal de Patanjali expose une démarche spirituelle complète, une alchimie transformatrice orientée l'accomplissement total de l'être humain.
    Un petit livre qui contient l'essentiel du yoga.

  • Le guide anti-douleurs chroniques le plus illustré et ludique du monde, qui se lit comme une BD !
    Mal de dos chronique, suspicion de tendinite, genou en vrac, cou bloqué ? Que celui qui ne s'est jamais plaint de douleurs chroniques ou récurrentes se lève, puisqu'il le peut encore, ce chanceux !
    Même pas mal, le guide des bons gestes et des bonnes postures est livre qui a deux mots d'ordre : pédagogie et humour.
    Au travail, à la maison, avec les enfants, en voiture, au sport... Frédéric Srour, kinésithérapeute, intervient à chaque page pour expliquer quels sont les bons gestes et les bonnes habitudes à adopter. Un coussin bien placé, une paire de chaussures adaptée, un écran mieux orienté : c'est facile de ne plus jamais avoir mal en respectant sa posture naturelle. Chaque point est précisément illustré, de la théorie à la pratique.
    Un vrai livre de prévention santé qui se lit comme une BD !

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