• Découvrez 73 activités et enchaînements sportifs illustrés pas à pas pour une compréhension immédiate par les enfants. Adaptés aux 4-12 ans, les exercices proposés sont tout autant bénéfiques pour les adultes : échauffement, fitness dynamique, fitness statique, étirements, gym douce, enchaînements sportifs.La nécessité d'une activité physique régulière n'est plus à démontrer pour les enfants comme pour les adultes, pourtant il n'est pas toujours facile de trouver le temps et l'énergie pour se mettre au sport. C'est le grand avantage de cet ouvrage qui permet de pratiquer tout en s'amusant et de bénéficier d'une remise en forme adaptée à toute la famille.

  • Encouragez l'apprentissage psychomoteur de votre enfant par le jeu !Grâce à des activités amusantes, développez ses capacités motrices dans le plaisir et le partage : contrôle de l'équilibre, souplesse, adresse, coordination motrice. Vous l'aiderez ainsi à prendre conscience de son corps et développer sa latéralité, tout en canalisant son énergie.
    - 30 cartes joliment illustrées pour mener une séance d'éveil corporel parfaitement adaptée aux 3-6 ans : petit échauffement, motricité globale, expression corporelle et retour au calme.
    - 7 thèmes et un code couleur très clair qui permet à l'enfant de choisir celui qui l'inspire le plus et des variantes ludiques pour éveiller sa curiosité.
    - Un livret expliquant les bienfaits de l'exercice physique sur les fonctions cérébrales et le bien-être de l'enfant.

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    Accordez-vous 15 minutes en fin de journée pour décompresser avec de bonnes California vibes !

    Lancez-vous !
    Vous allez naturellement intégrer ces mini-cours dans votre routine quotidienne et ressentir tous leurs bienfaits dans votre corps et votre esprit !
    L'échauffement mêle postures de yoga et exercices de fitness, de barre et de Pilates pour mettre en condition tout le corps. Vous travaillerez ensuite les cuisses, les fessiers et les abdominaux, avant de vous étirer et de créer votre mantra. Vous finirez ainsi la journée en douceur avec l'esprit clair pour une bonne nuit de sommeil.
    Au programme :
    - 1 mini-échauffement, des exercices essentiellement au sol, puis des étirements ;
    - 5 séances d'environ 15 minutes ;
    - des exercices adaptés à tous (que vous possédiez une barre ou non), avec des conseils pour les femmes enceintes ou les petites blessures.
    Sophia Willoughby Jeremiasz est née en Californie. Ancienne footballeuse de haut niveau, elle a créé sa méthode California Barre® en 2015 et enseigne à Paris. Elle a créé le concept Vibe Tribe Retreats qu'elle développe dans le monde entier. Elle ouvre bientôt la toute première California Barre fitness boutique à Paris.

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    Réveillez-vous à la californienne avec cette méthode unique de fitness qui va ensoleiller votre journée !

    Connaissez-vous la California Barre, ce mélange de Pilates, yoga, fitness et danse classique ?
    Avec ces mini-cours, facilement intégrables dans votre routine matinale, vous découvrirez les bienfaits d'une activité physique au quotidien. Vous êtes d'abord invité(e) à créer votre propre mantra à utiliser pendant les exercices. Après l'échauffement, vous travaillerez les cuisses, les fessiers et les abdominaux avant de pratiquer des étirements actifs pour garder une belle énergie tout au long de la journée.
    Au programme :
    - 1 mini-échauffement, des exercices cardio et musculaires, puis des étirements ;
    - 5 séances d'environ 15 minutes ;
    - des exercices adaptés à tous (que vous possédiez une barre ou non), avec des conseils pour les femmes enceintes ou les petites blessures.
    Sophia Willoughby Jeremiasz est née en Californie. Ancienne footballeuse de haut niveau, elle a créé sa méthode California Barre® en 2015 et enseigne à Paris. Elle a créé le concept Vibe Tribe Retreats qu'elle développe dans le monde entier. Elle ouvre bientôt la toute première California Barre fitness boutique à Paris.

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    Vous traînez des « gros genoux », un mal de dos ou des kilos en trop depuis des années, et aucun régime ni médicament ne vous aide vraiment ? C'est que la réponse est ailleurs : vous ne faites pas assez d'activité physique, ou pas la bonne, ou pas au bon rythme. Conçu par une spécialiste du sport et un nutritionniste, ce livre d'un genre nouveau va vous aider à aller mieux, enfin ! Anxiété, insomnies, crampes, surpoids, cholestérol, diabète, hypertension... : 45 problèmes à traiter avec le bon mouvement, le bon exercice, le bon étirement 45 programmes de 24 heures hyper-faciles, courts, accessibles à tous... pour aller mieux en quelques minutes par jour De A comme Aquagym à Z comme Zumba, en passant par Running, Stand-uppaddle, Boxe, Équitation, Tennis, Marche rapide : tous les avantages et inconvénients de chaque sport. Inclus : des menus, les aliments conseillés et ceux à éviter, vos listes de courses sur mesure

  • Le streching, connu pour être une activité physique aux nombreux effets bénéfiques, permet d´atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses

  • La gym douce et le stretching font partie des disciplines du fitness les plus calmes, notamment pratiquées dans une perspective d´entretien musculaire, de relaxation et de détente.

    Olivier Stoffer présente séparément ces deux disciplines accessibles au plus grand nombre.

    Dans la première partie, les différents exercices de la gym douce sont regroupés en fonction du matériel utilisé : ballon, barre de danse, bâton, body ball, élastique, médecine-ball et sans matériel.

    Les objectifs spécifiques sont énoncés avant chaque consigne.

    La seconde partie développe tout d´abord les mouvements de base du stretching, classés par région musculaire.

    Des enchaînements sont ensuite proposés à partir de la position de départ : debout, assis, à genoux...
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    Ce manuel s´adresse aussi bien à toute personne qui souhaite pratiquer ces disciplines individuellement, aux professionnels de la forme pour élaborer leurs cours, qu´aux étudiants qui préparent leur Brevet d´État.

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