Marabout
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Le grand guide Major Mouvement pour soigner vos douleurs : à chaque problème sa solution
Major Mouvement
- Marabout
- Forme - Gym
- 31 Août 2022
- 9782501174053
Tendinite, lumbago, sciatique, hernie, déchirure musculaire, entorse, périostite... nous sommes tous concernés par des douleurs et des blessures, qui, dans 95% des cas, peuvent être soulagées rapidement.
Major Mouvement, le kiné préféré des Français, répertorie les 55 maux les plus fréquents des pieds à la tête et vous propose le traitement idéal à faire chez soi pour vous soulager et vous reconstruire.
Il vous suffit de répondre aux questions de l'arbre décisionnel pour identifier votre douleur précise, et de suivre les exercices proposés !
Avec pour chaque pathologie :
o L'analyse et l'explication pour tout comprendre en un clin d'oeil
o Le traitement adapté : les exercices indispensables pour détendre et reconstruire
La nouvelle bible de référence pour soulager au quotidien vos douleurs et vos blessures !
Près de 200 exercices tout en photos
Des illustrations pour tout comprendre
Et des QR codes pour aller plus loin en vidéo -
Major mouvement ; 10 clés pour un corps en bonne santé ; un super kiné pour vous aider !
Major Mouvement
- Marabout
- Forme - Gym
- 23 Septembre 2020
- 9782501156127
Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue... la sédentarité est responsable de bien des maux. Vous avez envie d'en finir avec les douleurs multiples et de retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique ? La clé, c'est le mouvement ! Major Mouvement, kinésithérapeute passionné par son métier, spécialisé en thérapie manuelle, est là pour vous aider à vous reprendre en main : déjouant les idées reçues, il vous donne les outils concrets pour vous construire un corps qui vous plaît, solide et en bonne santé !
Avec :Des explications simples, illustrées et pleines d'humour pour tout comprendre du corps humainPlus de 100 exercices faciles et ludiques en photos pas à pas, à faire à la maisonUn programme de 8 semaines de fitness pour être au top : 24 séances progressives pour atteindre votre objectif !Avec des vidéos d'explication pour chaque séance. -
Maman et sportive : préserver son corps et retrouver la forme après bébé
Bernadette de Gasquet, Clarisse Agbégnénou
- Marabout
- Forme - Gym
- 15 Mars 2023
- 9782501180092
Au cours de la grossesse, le corps des femmes se transforme, s'adapte et fournit beaucoup d'efforts. Puis, il récupère et se répare lors des suites de couches. Ces enjeux sont décuplés pour les sportives, qu'elles pratiquent à haut niveau ou simplement de manière régulière.
La Dr Bernadette de Gasquet et la judokate championne olympique Clarisse Agbégnénou vous aident à vous tonifier et à regagner une bonne condition physique. À la clé, vous pourrez retrouver vos capacités et vos performances sportives tout en préservant votre corps.
Avec :
o 3 programmes progressifs pour vous accompagner après l'accouchement.
o Des exercices de yoga « de Gasquet » basés sur la respiration pour prévenir les problèmes de dos, de périnée, de diastasis.
o Des informations sur les transformations physiologiques de la grossesse et du post-partum.
o Des conseils pour les gestes du quotidien : position d'allaitement, portage... -
La puissance insoupçonnée du gainage : la méthode pour tonifier et renforcer son corps sans se faire mal
Bernadette de Gasquet, Teddy Riner
- Marabout
- Forme - Gym
- 21 Avril 2021
- 9782501163002
Le gainage, votre atout santé et performance !
Le gainage, ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C'est même tout le contraire d'une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l'ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu'au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.
Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d'éviter les douleurs et de prévenir les blessures.
VOUS TROUVEREZ :
- Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations
- Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements
- Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement
- Du gainage ciblé par articuation - épaule, poignet, hanche, genou, nuque...
- Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d'entraînement, selon votre objectif
- Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale« Passionnés tous les deux par la transmission, nous souhaitons vous montrer qu'il est possible de renforcer votre musculature profonde de manière rapide et sans risque, dans le respect de votre physiologie, pour une performance améliorée et une bonne santé de vos articulations, quel que soit votre âge ou condition physique. Qui de mieux que Teddy pour faire la démonstration ? »
Bernadette de Gasquet « Aujourd'hui, le gainage fait partie de mon quotidien. Les exercices proposés par Bernadette me permettent d'avoir une meilleure posture, d'être plus performant dans mon judo, d'être plus efficace aussi par rapport à la prévention des blessures. Depuis que je travaille avec la méthode de Gasquet, j'ai vu le changement. J'ai décuplé ma longévité dans mon sport. »
Teddy Riner -
Un corps tonique grâce à l'hypofitness : des exercices basés sur la respiration et la posture pour se muscler en profondeur
Estelle Bertrand
- Marabout
- Forme - Gym
- 10 Mai 2023
- 9782501180085
Vous rêvez d'un ventre plat, d'un corps en bonne santé, d'une silhouette tonique... sans vous infliger des séances de cardio ou de crunches délétères et épuisantes ? Et si vous testiez l'Hypofitness® ?
Cette technique globale consiste en un enchaînement de postures sur un rythme respiratoire spécifique, avec ou sans apnée. Les abdominaux et le périnée se contractent alors naturellement et se renforcent en profondeur. Grâce à un entraînement régulier, vous pourrez vous gainer durablement, travailler votre périnée pour prévenir les troubles (descentes d'organes, fuites urinaires...) et favoriser votre bien-être (douleurs dorsales atténuées, digestion améliorée, jambes légères).
Suivez le programme d'entraînement avec :le mode d'emploi détaillé de la méthodedes tests d'auto-évaluation avant de démarrer8 séries de 14 jours d'exercices pour progresserles erreurs à ne pas commettre -
Méconnaissable en 60 jours : le programme pour perdre du poids sans perdre de temps
Charly Aourir
- Marabout
- Forme - Gym
- 4 Janvier 2023
- 9782501177924
Atteins enfin tes objectifs !
(sans passer des heures à faire des squats ni te priver de cookies, promis...)
Magazines, Instagram, Tiktok : tu cherches depuis des mois LA formule miracle qui te permettra de mincir ? Tu penses avoir tout essayé pour te transformer ? Eh bien pas vraiment...
Oublie les régimes et les privations ! Bienvenue dans M60J, le programme en 60 jours qui allie nutrition, pratique sportive et coaching mental, sans frustration et sans perdre de temps avec des exercices inutiles.
La force inédite de cette méthode ? Sa simplicité. Pas besoin de matériel ou d'abonnement coûteux ! Elle s'adapte à un emploi du temps chargé et produit des résultats rapidement. Jour après jour, ce livre t'aidera à évoluer vers ton nouveau corps en ancrant de bonnes habitudes, car c'est le secret d'une transformation profonde et durable.
Du jamais vu !
SI tu le souhaites, profite aussi d'un suivi personnalisé en direct par messages pendant la lecture du livre (via bot Messenger ou Instagram) -
Mon programme sport et smile : pour te forger un corps tonique et un mental de gagnant
Laurent Maistret
- Marabout
- Forme - Gym
- 21 Septembre 2022
- 9782501174114
Vous rêvez de vous forger un corps tonique et un mental d'aventurier ? Votre rêve va devenir réalité ! Dans ce livre plein d'astuces et de bonne humeur, Laurent Maistret dévoile son programme sportif pour créer et entretenir un corps musclé et en pleine santé. Au fil des pages, il vous dit tout de lui (ou presque) ! Notamment les secrets de sa bonne humeur et les principes de vie qui lui ont permis de développer un état d'esprit plein d'énergie et de positivité.
Il propose un programme progressif en 4 étapes et 28 programmes, basé sur la confiance en soi et l'envie de se dépasser, pour retrouver une super forme et un moral de warrior.
À chaque étape :des exercices d'entraînement sportif full bodydes tips pêche et bonne humeurdes conseils pour booster sa confiancedes pistes pour entretenir sa motivation et son envie de bougerdes confidences et des récits de vie -
Le grand guide du yoga : 50 postures, méditations, massages
Kiran Vyas
- Marabout
- Forme - Gym
- 9 Février 2022
- 9782501169981
Un corps sain, plein de vitalité, de souplesse, de force, un corps pouvant être un merveilleux véhicule pour un travail mental et psychique : tel est le but de la pratique du yoga. Avec cet ouvrage, Kiran Vyas fondateur des centres de yoga et ayurvéda Tapovan vous guide pas à pas sur le chemin. Plus de cinquante postures de hatha yoga ; des exercices de respiration et de méditation ; massage par le yoga, yoga nidra et yoga des yeux.
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Programme supertrainers ; 8 semaines de fitness pour un corps sculpté
Supertrainers
- Marabout
- Forme - Gym
- 6 Janvier 2021
- 9782501155458
Vous souhaitez un corps mince et tonique ? Perdez du poids et du gras !
Coach star sur Instagram, Supertrainers a préparé un programme progressif de 8 semaines pour vous aider à sculpter votre corps et à reprendre votre santé en main. La clé de la réussite ? La MO-TI-VA-TION ! Et pour rester motivé(e) tout au long des 32 séances - 3 par semaine et 1 bonus d'une durée de 30 minutes en moyenne - Supertrainers vous propose des exercices variés, des petits challenges ludiques et de nombreux conseils et astuces pour optimiser vos entraînements et votre alimentation.
À faire à la maison, en extérieur ou à la salle et sans matériel !
Avec :
- des informations accessibles pour comprendre votre corps
- des schémas clairs et instructifs
- des exercices toniques progressifs
- des conseils pour une nutrition adaptée et des recettes -
Révélez votre glow ; 3 semaines pour rayonner ; alimentation, beauté, bien-être
Claire Andréewitch
- Marabout
- Forme - Gym
- 6 Novembre 2019
- 9782501151399
Révélez votre vraie beauté, celle qui émane d'un bien-être intérieur !
Le glow est l'éclat d'une bonne santé et d'une grande vitalité. Il résulte d'une synergie de pratiques holistiques, où la simplicitéet le retour au naturel sont les maîtres-mots. Se nourrir sainement, prendre soin de sa peau, s'accorder des moments de détente constituent trois piliers d'un mode de vie resplendissant.
3 SEMAINES DE PROGRAMME POUR RAYONNER
Des soins beauté adaptés à chaque type de peau
20 recettes maison de lotions, huiles, masques, baumes, etc.
40 recettes healthy pour préparer des repas équilibrés
Des routines yoga, méditation, respiration pour se relaxer au quotidien
Préface de Mathilde Lacombe
