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    " Ce livre est très précieux car il entre vraiment dans les détails, or ce sont les détails qui font la différence ! "
    Fabien Gilot Médaillé mondial et olympique
    " Un guide hyperdétaillé et exhaustif sur le crawl qui vous fera progresser en bassin et en eau libre. "
    Loïc Branda International français de natation en eau libre

    Voici la seconde édition du best-seller
    Le Guide du Crawl moderne.

    Grâce à ce livre, vous allez pouvoir crawler plus longtemps, avec plus d'aisance et plus de plaisir.

    Solarberg Séhel vous donne les clés d'un crawl vraiment efficace. Horizontalité, respiration, prise d'appui, trajet sous-marin de la main, retour aérien du bras, battement de jambes...

    /> Toutes les phases de la nage sont décomposées, analysées et commentées, avec plus de 70 photos à l'appui.

    Dans cette édition revue et augmentée (+ 72 pages), découvrez :

    – un test pour évaluer votre niveau ;
    – des check-lists pour définir vos axes de progression ;
    – 50 éducatifs pour travailler les points techniques clés de manière variée ;
    – des dizaines de trucs et astuces pour éviter les défauts les plus courants, ne pas fatiguer trop vite, réduire sa traînée et nager avec une grande fluidité ;
    – un décryptage des différents styles de crawl ;
    – une nouvelle section dédiée aux spécificités de la nage en eau libre/triathlon ;
    – un nouveau chapitre consacré à la nage en pleine attention.
    Ce livre sans équivalent s'adresse aux nageurs de tous niveaux, débutants et experts. Il intéressera également les entraîneurs et les MNS. Après l'avoir lu et relu, vous ne nagerez plus jamais comme avant.

  • Vous souhaitez progresser en optimisant votre foulée ? Ce livre est pour vous. Ce guide sans équivalent vous propose d'améliorer votre foulée en vous rapprochant d'une technique de course ancestrale : la foulée médio-pied. À la clé : plus de performance, moins de blessures et surtout de meilleures sensations ! En s'inspirant de la foulée des plus grands champions d'endurance, Solarberg Séhel définit les grands principes d'une foulée optimale au plan anatomique et biomécanique. Cette foulée médio-pied, baptisée Light Feet Running, est légère, efficace, peu traumatisante. Nul besoin d'être un champion pour la pratiquer. Solarberg Séhel vous donne les clés pour mieux courir quel que soit votre niveau, et vous fait entrer dans le monde des délicieuses sensations du Light Feet Running. Découvrez : Où et comment poser votre pied au sol. Pourquoi l'attaque talon est problématique Comment impliquer activement le buste dans la foulée. Quelles sont les chaussures adaptées. Comment aborder techniquement les descentes. Des astuces pour éviter d'avoir mal aux mollets. Comment analyser votre foulée sur vidéo. Les exercices de musculation spécifiques. "Ce livre va vous aider à améliorer votre foulée pour une meilleure posture, un meilleur rendement et surtout beaucoup plus de plaisir !"www.dosedetrail.fr

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