Un corps sans douleur ; 160 mouvements correctifs et d'automassage

Apprenez à soulager vous-même vos douleurs Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur ! Révélation : ce sont les mauvaises postures qui engendrent des désé­quilibres musculaires et des douleurs chroniques. Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automas­sages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre : oLes automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points oLes mobilisations soulagent les articulations oLes programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires oLe gainage renforce la bonne posture Le mode d'emploi est simple : 1. Vous identifiez votre type postural. 2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur. 3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l'inflammation. Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations
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